t 100

czyli mam dietką wyrabiac 100% b., w., t., i kcal a suplami nadwyzke robic ?

Kaloryka z dzis niecale 1900kcal a zalozenie 2000 ale juz najedzona MAKRO: B 100, W lekko ponad 200, T 70 Zjedzone: banan- 70g tofu naturalne 200g ziemniaki gotowane 220g ketchup 26g odżywka białkowa 30g fasolka szparagowa 115g olej kokosowy 6g kakao 5g syrop klonowy 12g racuchy owsiane 120g kefir naturalny 300g jogurt grecki 230g maslo klarowane [...]

1 ser biały chudy 125g makaron 2-jaj 100g miód 30g DAJ TRAN B36,11 T3,425 W106,63 Kcal399,1 2 szynki 50g pieczywa 50g RAZOWE 100% ser gouda 50g MUSISZ? oliwa z oliwek 5g masło roślinne 10g MASLO JESLI JUZ I ORZECHY B25,18 T34,38 W28,69 Kcal518,05 3 przed treningem jajka 120g kaszy gryczana 100g oliwa z oliwek 10g marchew 250g SUROWA [...]

podaj jakieś szczegóły ile ważysz , jakie dzienne zapotrzebowanie, rozklad b/t/ww bo to w zaleznosci od zapotrzebowania powinienes ulozyc diete np zbilansowana jednak jak naprawde chcesz z wagi zleciec to polecam low carb :) jakbym 3mał ją w 100% to efekty by byly super a tak to mam ciagle skoki w bok i waga leci w dol i znow do gory :D

[...] silki, solarium, kosmetyczki(oczyszczanie pilingi dzialanie kwasami) od ch*ja prochow zinerit, diferin, dalacin T, tormentiol, masc z cynkiem, akneroxit, benzakne chyba z 100 tonickow masci nawilrzajacych/matujacych itd itp... po 3 latach na silce i kupie kasy na solarce (oraz na dworzu)jakis czas temu je ponownie spotkalem na [...]

Znajdz sobie tabele wartosci odzywczych na 100 gram danego produktu zobacz ile ma kcal bialk ww i tluszczy, i rozpisz sobie ile czego masz zjesc zeby ci sie zgadzalo z kaloriami i bilansem b/t/w

[...] to co napisaliście :) także, więc gdzie mogę spytać czego i ile mam jeść ale tak pobieżnie bo nie jestem wstanie codziennie wstawać i robić sobie pół pomidora, ząbek czosnku, 100 ml mleka i takie pierdy :P ale dajmy na to codziennie paczkę ryżu jestem wstanie xD i nie wiem o co chodzi jak piszą wyżej, że mam podać jakieś b/w/t czy coś ehh

hej Dietka SONBATY dobrze gada jak by Son mogl zle gadac?? Tylko ze Son zaklada Twoja 100% silna wole...... a ja z doswiadczenia wiem ze z ta silna wola to roznie bywa. Doskonale Cie poza tym rozumiem. Przez rok za granica przytylam 10 kg. Koszmar - wyglad to jedno ale ja sie po prostu fatalnie czulam. Nie bylam w stanie od razu utrzymac tak [...]

[...] 45,5 % , kamposterol 27,3 %, ergosterol 13,6 %, brassikasterol 9,1 %, D 7,22 -ergostadienol 4,5 %) oraz witaminy (A; B1; B2; B6; C; E) i sole mineralne (wśród nich, w mg/100 g suchej masy: wapń 150-258; żelazo 15,4-16,6; miedź 5,9; cynk 3,8; mangan 0,8; potas 20-50; sód 18,7; jod) . W bulwach znaleziono także: - glukozynolaty (glikozydowe [...]

[...] chcesz porownywac pod tym wzgledem karatekow i bokserow to "znaj proporcje mocium panie". Jak i ponad 99% pozostałych... ---------------------- Nie. Np Etish to 100% tradycyjny przekaz. Podobnie jak wielu innych. Tak, ale powstałe chyba raczej w efekcie sprytnej zagrywki "marketingowej" Gracie'ch niż z powodu [...]

[...] fizycznej: gry zespołowe wszelakiego rodzaju, siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM 3, HMB, Storm, Shock Therapy, No-Xplode, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: nie wiem za bardzo czy o to chodzi ale dobrze przyswajam suple, szybko mnie [...]

BURTON T-shirt Roz. M cena 95 zł DOKLADNE WYMIARY: - DLUGOSC 71 cm - SZEROKOSC W BARKACH 49 cm - SZEROKOSC W KLATCE PIERSIOWEJ 49 cm WYKONANA Z: - 100% BAWELNA

S.E.T.H masz 100% racji. **** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

[...] W związku z powyższym ciężko wrzucić rozpiskę, z której korzystałbym codziennie. Posiłek potreningowy to j.w. jest przedstawione jaja 4-5 + węgle (pieczywo lub wafle 50-100 g w zależności ile zjadłem ich wcześniej), a od razu po treningu odżywka białkowa. Szukam na forum ale nie mogę znaleźć konkretnych źródeł węgli. Jeśli możecie to [...]

To wszystko musisz na sobie obserwować. Trening siłowy powinien dać bodziec żeby mięśni nie palić. Różnie ludzie reagują. Tak jak pisaliśmy wcześniej trzymaj B+T na jednym poziomie a węglami rotuj. Jeśli nie spada to ucinaj co tydzień około 100 KCAL z węgli.

[...] jedyną zmienną jest nawodnienie(Hematokryt to stosunek krwinek w ogólnej objętości krwi). U nas jest zupełnie inaczej... u nas problemem nie jest odwodnienie tylko nadmierna stymulacja szpiku do produkowania krwinek. A to, że każdy będzie inaczej reagował to normalne. Jedni dostają gino gdy etsro 100 mają, a inni znoszą 200 estro bez problemów.

[...] problemem nie jest odwodnienie tylko nadmierna stymulacja szpiku do produkowania krwinek. A to, że każdy będzie inaczej reagował to normalne. Jedni dostają gino gdy etsro 100 mają, a inni znoszą 200 estro bez problemów. napisałem przecież, że odpowiednie nawodnienie przed zrobieniem testu, tak by nie wyskoczył niepotrzebnie zawyżony wynik [...]

[...] do tego szkoła, matura . *******ca idzie dostać ^_^ Nie ma chwili, żeby w skupieniu pomyśleć nad sensownym planem. Dieta zbilansowana... B:2g*80kg = 160g T:1g*80kg = 80g-100 ??????? W:2.5g*80kg = 200 Kcal: 2500 Czy to jest w miarę zbilansowane? Jak radzicie w moim przypadku ? Zaraz poszperam i może jakis FBW 3x w tygodniu znajde... Chyba, że [...]

chlopczyku... czy a napisalem ze meta od dila to 100 apteczny towar ??? napewno nie. wiec wychamuj z oskarzeniami; ale twoja smieszna teoria,ze jelfa na caly swiat waly mety puszcza to tylko jedno sie nasowa: j.a.p.i.e.r.d.o.l.e.a.l.e.k.r.e.t.y.n. !!!!!!

na 100% nie są tańsze D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<